אימון רגשי מבוסס גוף-נפש-רוח להתמודדות עם אתגרים רגשיים
לפעמים אנחנו חווים במשך תקופה ארוכה תחושות או רגשות שאנחנו מעדיפים לדחוק הצידה או להיאבק בהם. העניין הוא שהם לא באמת נעלמים. להפך, ההתעלמות רק מגבירה את הקושי.
זו יכולה להיות מועקה ותחושת כבדות שמלוות אותך כמעט כל בוקר בלי להבין למה, התלבטות שחוזרת שוב ושוב סביב החלטה חשובה ולא נותנת מנוח, ימים שבהם הכל נראה ממש ״בסדר״ כלפי חוץ אבל בפנים יש תחושה מתמשכת של חוסר אנרגיה ושחיקה או רגעים של הצפה וחרדה שתופסים אותך באמצע היום בלי שום אזהרה. ולפעמים זו פשוט תחושה כללית של תקיעות וחוסר משמעות.
כאב ואתגרים רגשיים הם חלק בלתי נמנע מהחיים שלנו. אבל אנחנו לא חייבים להתמודד איתם לבד. בעיקר אם אנחנו מהטיפוסים ״המסתדרים״ שרגילים לקחת על עצמם הרבה, שתמיד לוקחים אחריות ודואגים לכולם בלי לבקש עזרה או לאפשר לעצמם רגע של עצירה.
במצבים כאלה, הגוף, הנפש והרוח מבקשים תשומת לב אחרת.
בתהליך אימון רגשי מבוסס גוף-נפש-רוח, נלמד יחד איך לווסת את העומס הרגשי, להתחבר ליציבות פנימית ולפעול ממקום בהיר ורגוע יותר.
אני מזמינה אותך לתהליך אישי ואינטימי שיחזיר אותך לעצמך. לנשום, להבין את עצמך, להרגיש ולהתחבר מחדש למה שחשוב לך באמת.
אני מאמינה שלכל אדם מגיע לחוות רווחה נפשית ולחיות חיים מלאים, עשירים ומספקים לצד האתגרים הרגשיים שמהווים חלק בלתי נמנע מהמציאות של כולנו
עם מה יוצאים מהתהליך:
מה כוללים המפגשים?
אני יודעת שלפעמים קשה להתחיל משהו חדש, בעיקר כשלא ברור מה בדיוק מחכה לך שם.
כדי להרגיש יותר בטחון וודאות, הנה הצצה חלקית למה שקורה במפגשים:
-
שיחה פתוחה ובגובה העיניים – שיחה על מה שמעסיק אותך ביומיום: עומס, שחיקה, רגשות שמציפים, מחשבות שמטרידות אותך, מה חשוב לך ולאיזה כיוון היית רוצה להוביל את חייך.
-
כלים פרקטיים לניהול רגשי וגמישות פסיכולוגית – בכל פגישה נתנסה בתרגילים פשוטים (שאפשר ליישם גם בבית או בעבודה) שיעזרו לך לפתח גמישות במפגש עם מחשבות ורגשות לא נעימים ביומיום שלך.
-
תרגולי מיינדפולנס קצרים – כמה דקות של תרגול עדין שמאפשרות לך לעצור רגע, לנשום, להתקרקע, לחזור לעצמך ולעבור ממצב של הצפה לרוגע ובהירות.
-
מקום בטוח בשבילך – אין “נכון” או “לא נכון”, הבחירה מה לשתף ובאיזה קצב היא שלך.
-
תהליך מותאם אישית – לפעמים נתרכז באסטרטגיות לניהול עומס, לפעמים נתבונן בקושי רגשי לעומק ולפעמים פשוט נעצור לנשום ולהתמלא באנרגיה. הכל מתוך כבוד לצרכים ולמציאות שלך.
המפגשים מתקיימים בקליניקה שלי בראשון לציון או בזום.
אין צורך בניסיון קודם בתרגול מדיטציה או מיינדפולנס.
פרטים נוספים על התהליך כאן.
נעים להכיר,
אני חן וינשטיין, מאמנת רגשית ומנחת מיינדפולנס ומדיטציה. אני עוזרת לא.נשים להתמודד עם לחץ ועומס נפשי, מצבי משבר, חרדות, תחושת תקיעות ואתגרים רגשיים יומיומיים, ולחזק תחושת חוסן ויציבות פנימית.
בנוסף אני גם יועצת ארגונית ומנחה סדנאות.
הקליניקה שלי מציעה תהליך רגיש ומותאם אישית שמבוסס על כלים מעולמות הפסיכותרפיה הגופנית-נפשית, מיינדפולנס ו-NLP.
אני מתרגלת, לומדת ומלמדת מדיטציה, מיינדפולנס ודהרמה בעשור האחרון.
מאמנת בגישת NLP בדרגת טריינר.
בשנתיים האחרונות, אני בתהליך הכשרה של פסיכותרפיה גופנית-נפשית.
פרטים נוספים עליי כאן.
יצירת קשר לתיאום שיחת היכרות ראשונית:
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר